卵料理のひき出しがさらに充実するレシピがいっぱいです。 こちらの記事では「卵」を使ったレシピだけを集めました。 卵焼きレシピだけでも6選、全35選のレシピをご紹介しています。 混ぜて焼くだけ!コーン缶と卵のとろふわグラタン [簡単一汁三菜レシピ] All About, 火が通りやすい材料を使えば、電子レンジで卵とじを作ることができます。今回は舞茸、細く削ぎ切りにしたササミ、貝割菜を使いました。, 出典: 【4】同じフライパンに木綿豆腐を入れて、水気がなくなるまで炒め、端に寄せておく。 朝食の定番、卵料理の定番といえば「オムレツ」。火の入れ加減や形作りが難しそうなオムレツも、実はコツさえつかめば簡単にできちゃうのだそう!お料理初めてさんでも作りやすいレシピですよー♪。 「お料理初めてさんでも“ふわとろ”! レンジで簡単!巣ごもりたまご [簡単スピード料理] All About, お家で作るプリンは手間が掛かると思っていませんか?卵、牛乳、砂糖が有れば、電子レンジを使って失敗せずに作る事が出来ます。準備や片づけに時間を取られる事も無い簡単お手軽レシピです。 糖尿病食レシピ 私のおいしい糖尿病食&低血糖時の補食。糖尿病の症状、食事、運動、検査、治療方法、合併症など幅広く解説。血糖値のコントロールをサポートするコンテンツもあります。 「【90kcal】電子レンジで*簡単プリン」レシピ、作り方|FOODIES レシピで料理レシピ, 電子レンジに入れて使う調理器具ルクエ「OVO(オボ)」は、キノコの様な形が可愛いお助けグッズです。卵液とお好み具材を入れて、1~2分位で茶碗蒸しやポーチドエッグが出来上がります。ふわとろで美味しく戴けます。 【5】ひとかたまりにした鶏ひき肉を加え、表面を焼き固める。木べらでほぐしながら全体を中火で3分ほど炒め、酒を加えてアルコールを飛ばす。 卵料理 簡単の簡単おいしいレシピ(作り方)が337品! 【A】きび砂糖…小さじ1 みりん…大さじ1 醤油…小さじ1 おろししょうが…小さじ1/2 【5】同じ作業をもう一度繰り返して焼く。焼き上がったら、熱いうちにラップを敷いた巻きすで包み、1、2分おいてから、形を整える。卵焼きの形が落ち着いたら4等分に切る。, さらに、「ABC HEALTH LABO(エービーシー ヘルス ラボ)」の小松菜レシピから、卵をしっかり取れる「妊活三色丼」を紹介。このレシピなら、「たんぱく質」や「葉酸」、「カルシウム」や「亜鉛」など、女性に不足しがちな栄養素をを一食で摂ることができる。, 米(無洗米)…140g ひじき(乾燥)…3g 水…140cc 卵…2個 干し海老…5g 酒…小さじ1 オリーブオイル …小さじ1 木綿豆腐…120g 鶏ひき肉…80g 酒…大さじ2 小松菜…1束(100g) 熱湯…1.5リットル 塩…大さじ1 スープで作る。電子レンジで茶碗蒸し [一人暮らし] All About, 茶碗蒸しは、面倒だと思っていませんか。実は、電子レンジを使えばとっても簡単!このレシピなら、味付けは塩とコショウだけで、豆乳と卵の一味違ったコクの有る茶碗蒸しが出来上がります。, 出典: 簡単でうまい!. ●ダイエットの味方!人気パスタレシピ6種類|太らない&痩せる! 卵とご飯の人気レシピをランキング形式でご紹介します。殿堂入り、卵とご飯だけ、丼、チャーハンなど! 卵は手っ取り早く栄養を補える食材と言っても過言ではないかもしれません。 卵には必須アミノ酸がバランスよく含まれていて、私た … 忙しい朝に、包丁を使わず、手でちぎって、卵割って、電子レンジに入れるだけで簡単に作れる、和にも洋にも合うおかずです! 「卵のレシピ」について。 この Web サイトの全ての機能を利用するためには JavaScript を有効にする必要があります。 あなたの Web ブラウザーで JavaScript を有効にする方法 を参照してください。 【6】【A】を加え、煮汁がなくなるまで中火で3分ほど煮詰める。 <5分でできる!野菜のおかず>キャベツの巣ごもり電子レンジで簡単チン! by 槙 かおるさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!, カップに材料を入れてグルグル混ぜて、電子レンジでチンするだけで出来てしまう、ふわふわスープです。最初から最後までマグカップ1個とティースプーン1本で作ります。, 出典: オリーブオイル…小さじ1/4 卵…1個 トマトケチャップ…大さじ1, 【1】鳥もも肉はさいの目切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500w)で1~2分加熱する。 サルチャとは、トルコ料理でよく使われるトマトのペースト。日本人にとっての味噌と同じように身近な調味料です。サルチャを使った料理をまとめましたので、ご覧ください。 【2】 フライパンにオリーブオイルを入れて熱する。卵をボウルに割り入れて、塩こしょうした溶き卵でオムレツを作る。 【ページ停止】, 出典: DAIGOさんのYouTubeをたまたま見つけて あ、これはい…, 大島優子が明かした美容法、毎日欠かさずやっていることとは?【『七人の秘書』リレー連載最終回】, シム・ウンギョン、美の秘訣はアイドル動画でダンス!憧れの大島優子に“ギャップ萌え”【『七人の秘書』リ…, 2か月で-4kgの尾崎里紗アナ、水トアナ直伝の二の腕トレや鶏ハムをダイエット中に実践【美痩せインタビュ…. 【2】【1】を皿に盛り、卵黄を乗せて完成。, マッスルミールと呼ばれる、ボディメイク用に栄養管理された食事が届くサービスを展開するマッスルデリが教える「玄米ごはんのオムライス」のレシピは、オムライスなのに作り置きができるのがポイント!, 鳥もも肉(皮は除く)…120g 絹ごし豆腐(炒ったもの)…25g(1/6パック) 玄米ごはん…75g 【2】 ボウルにゆで卵の白身をざっくりみじん切りにしたものを入れ、黄身は手で大きめにほぐす。 食物繊維とビタミンC以外の体に必要な栄養素をすべて含んでいることから、完全栄養食として注目を集める卵。, そこで、これまでに料理家や専門家が教えてくれた、卵が主役のレシピをまとめて紹介する。ヘルシーでダイエットにもつながる卵料理が勢ぞろい。, まずは、家庭料理研究家の松田美智子さんが教える、「見栄えのいいゆで卵の作り方」から。黄身が真ん中に収まった見栄えのいいゆで卵を作るには、ほんのひと手間かけるだけ。ちなみに、卵は古いものの方がゆでたときに殻がむきやすい。, 【1】鍋に卵と、かぶるくらいの水を入れ、火にかける。菜箸でぐるぐるとゆるやかに卵を転がしながら8分ゆでる。 卵料理はレンジで数分でつくれる簡単レシピがたくさんですね。 家庭の味方でホント卵は重宝すると思います。 [半熟卵] [出典]プロが教える失敗しない簡単半熟卵の作り方 by 七色よつば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが166万品 ・究極の半熟卵。 電子レンジで3分!ひき肉と豆腐のふわふわスープ [毎日のお助けレシピ] All About, 卵と大きいスライスチーズを使っています。朝食にもおやつにもなって、ボリュームが有ります。電子レンジを使うのですぐに出来て、忙しい時のほっと一息タイムにピッタリ合う卵料理です。, 出典: 【7】ボウルに小松菜、【B】を入れて、和える。 【2】卵焼き器を火にかけてよく熱し、サラダ油を全体に広げ馴染ませる。余分な油はペーパーで拭きとる。 電子レンジとカップや電子レンジグッズを使うと、とろとろ卵のオムレツや茶碗蒸し・プリン等の難しく感じていた卵料理が簡単ラクチンにつくれます。そんな電子レンジを使って簡単に作れる卵料理レシピを集めました。, 「自炊のススメ、スープを食べよう—和風編」で紹介した秋野菜たっぷりのお吸い物を使った簡単アレンジレシピ。茶碗蒸しの作り方を紹介します。蒸し器ナシでも、電子レンジでぷるぷるのが作れちゃいますよ。, 出典: 卵そぼろ【e・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ お弁当にもおすすめ♪【卵焼きアレンジレシピ】“ふわ甘”から“ピリ辛”まで 黄金色に輝くふんわり卵焼きは、大人から子供までみんな大好きですよね。 これだけでいいんだ!. ・【A】は混ぜ合わせておく, 【1】鍋に米、ひじき、水を入れ、強火で沸騰させる。その後弱火にして、10分ほどたったら火を止めて、10分ほど蒸らす。 加熱時間が短くて彩りもよいから、すぐに見栄えのいい料理が完成します。卵だけでokのものから野菜やお肉を使ったものまで、簡単レシピ5品をセレクトしました。 2つの材料でできる!甘辛ひき肉とふわふわ卵のボリュームおかず 一家に一台ある電子レンジ。電子レンジを使えば、 時短でかんたんに料理ができるということで活用されています。 今回は電子レンジでおいしくて時短で作れる卵料理のおすすめレシピを集めました。 電子レンジで目玉焼きを作るコツもご紹介。卵料理好きの方はチェック! © Shogakukan Inc. 2016 All rights reserved. 失敗しない!. おおいたアンバサダー☆風味たっぷり♪冬のねぎ料理 ぐんまアンバサダー☆アイデアいろいろ♪冬のトマト料理 福島アンバサダー☆低カロリーで香り豊か♪しいたけ料理 福岡アンバサダー☆簡単で香り高いきのこ料理 おいしい水で変わる、毎日の料理レシピ 年中手に入る「きのこ」は、副菜からメイン料理まで幅広く使える便利な食材ですよね♪今回は、そんなきのこと「卵」で作る簡単レシピをご紹介します。きのこのプリプリとした食感や旨味に、卵のまろやかな味わいが加わってたまりませんよ! 簡単・時短レシピのおすすめレシピを掲載!味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載!毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献立が満載! 簡単じゃがいもスパニッシュオムレツ. ※食べるときに、トマトケチャップをかける。, ●鮭・サーモンの簡単レシピ17選まとめ|たんぱく質豊富で糖質オフダイエットの味方に! 【3】フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、卵を溶き入れて薄焼きにする。ラップの上に薄焼き卵を広げ、左半分に【2】を置いてラップごと包み込む 卵料理の種類でおしゃれに作れるレシピがあると子供たちも喜んでくれるでしょう。 美味しい卵料理レシピの種類まとめ. 【A】おからパウダー…小さじ2 醤油…小さじ1/2 酒…小さじ1/2 砂糖…小さじ1/2 鶏がらスープの素…小さじ1/2 水…大さじ1 サラダ油…小さじ1 塩・こしょう…少々, 【1】卵は溶きほぐし、【A】を加えて混ぜる。 ・ツナは、水気を切る, 【1】ボウルに卵を割りほぐし、ツナ、ひじき、青ねぎ、めんつゆ、塩を加え、よく混ぜる。 ♪サルチャを使ったお料理♪. 【決定版】基本の簡単おせちレシピ 2021. 卵料理のレシピや作り方をご紹介。たまごは茹でる、焼く、煮る、もちろん生でも。おいしいたまご料理をたくさん紹介。人気なのは、やっぱりオムレツや出汁巻きたまご。お弁当にピッタリの煮たまごレシピは必見です。 どんな料理も美味しくしてくれる万能食材の卵!そんな卵をメインに使った絶品レシピを集めてみました。一時期話題になった冷凍卵や失敗しない温泉卵、プリンなどのお菓子、お弁当のおかずにも最適な卵焼きなど簡単でかつ人気の15品をお試しあれ! 【2】冷水にとって殻をむく。, 【1】ボウルに卵を割り入れ、カラザを取り、あらかじめ合わせておいた上砂糖と酒を加える。白身を菜箸で切りながら、空気が入るように溶く。 【3】卵液を加えて大きく混ぜ、半熟状になるまで炒める。, 自身の経験から、3日間周期で炭水化物を摂る量を調整する「3Days糖質オフダイエット」を提案するボディメイカーのJUNさんは、コンビニ食材だけで作ることができるお手軽卵レシピを教えてくれた。, 水煮ツナ缶…1缶 冷凍ブロッコリー…食べたい量(目安量は6~7房程度) ゆで卵…1個 塩…お好みで, 【1】ゆで卵を粗めにつぶし、汁を切った水煮ツナ缶と混ぜる。 電子レンジはボタンを押すだけで簡単に調理できる便利アイテムです。電子レンジで簡単に卵料理が調理できたらうれしいですよね!ただし、殻付きのまま卵を電子レンジで温めると爆発するためとても危険です。また、電子レンジで卵を使った調理をするにはコツ… 【時短レシピ賞】を受賞!レンジで簡単♪きのこと豆腐のふんわり卵♪甘酢あんかけ by Enjoy Kitchenさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!, ※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。, 電子レンジで簡単に、豆乳茶椀蒸しを作る [毎日のお助けレシピ] All About, <5分でできる!野菜のおかず>キャベツの巣ごもり電子レンジで簡単チン! by 槙 かおるさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!, 電子レンジで3分!ひき肉と豆腐のふわふわスープ [毎日のお助けレシピ] All About, 混ぜて焼くだけ!コーン缶と卵のとろふわグラタン [簡単一汁三菜レシピ] All About, 【時短レシピ賞】を受賞!レンジで簡単♪きのこと豆腐のふんわり卵♪甘酢あんかけ by Enjoy Kitchenさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!. 電子レンジで簡単に、豆乳茶椀蒸しを作る [毎日のお助けレシピ] All About, 簡単に出来て、手間いらずの電子レンジで作る巣ごもり卵は、朝食に・お弁当に・夕食のもう一品に直ぐにいただける美味しい卵料理のレシピです。, 出典: エッグ・チーズカップ。 - Pro house keeper, 材料を混ぜたら、あとはオーブンで焼くだけ。とろっとふわっとした食感と、コーンの甘みが優しいグラタンの完成です。コーン缶を使って、準備もお手軽に。オーブンに入れてしまえば、あとはほうったらかしでOKなので、慌ただしくなりがちなおもてなしにぴったりです。, 出典: 【2】一気に下がったお湯の温度を上げるため、弱火にして10秒ほど加熱。10秒たったらフタをして20分置く。 「簡単 かに玉あんかけ 」「レンジで☆春菊とベーコンの卵料理」「基本のトマトソース 水煮缶で簡単」「簡単&ヘルシー!あっさりパンケーキ」など 【8】器に【1】【3】【5】【7】を彩りよく盛り付ける。, おからパウダーを使った“痩せレシピ”を数多く提案している「大人のダイエット研究所」の卵料理レシピがコチラ。おからパウダーを使っているから糖質少なめで食物繊維たっぷり。, トマト(くし切りの半分)…1/3個 ねぎ(斜め薄切り)…1/8本 卵…1個 電子レンジで作るカンタン卵とじ [毎日のお助けレシピ] All About, 暑さが増し、火を使った料理が面倒になるころ。そんなときは電子レンジを使った料理がおすすめです。今回ご紹介する三色丼は、ツナそぼろといり卵を電子レンジで作るので、火を使わず、フライパンを洗う手間も省けます。しっかりと食べて、夏の暑さにも負けない身体を作りましょう。, 出典: 卵をたっぷり使った甘いフレンチトーストの簡単レシピや、ランチにぴったりな惣菜トーストの作り方、さらに豚肉を使ったパンに合うおかずなど、トーストの献立におすすめの料理レシピを厳 … そろそろ気になる‥お正月の「おせち」。一の重にはお屠蘇をくみかわす時に祝う肴や、子ども達の甘い料理。二の重には酢の物と、海の幸を中心とした焼き物。 卵料理の種類をいくつか知っておけば、料理の幅も広がります。ここで紹介した卵料理はどれも手早くできて美味しいものばかりです。 ●鶏肉の簡単ダイエットレシピまとめ|部位の選び方、人気&簡単メニューを紹介! )|電子レンジで玉子料理“OVO”(ルクエベルメゾンデッセ. 食費を抑えたい人のために、卵ともやしを使ったボリューム満点で家族も喜ぶ簡単「節約レシピ」を料理研究家・島本美由紀さんに教わりました。すべて合計金額1人164円以下、メインのおかずにピッタリな10個のレシピを紹介します(価格はすべて1人分)。 料理研究家のたまごソムリエの友加里(ゆかり)です★ レシピや、役に立つ情報をたくさんお届けします♪ お仕事のご依頼・お問い合わせはこちら→yukari@tamakara.com 卵料理ランキング1位のレシピは、「混ぜて焼くだけ、簡単でヘルシーな豆腐入りキッシュ」です♪毎日の食卓に、手軽に・簡単に作れる人気レシピをお役立てください。. 完全栄養食として注目を集める卵を使った、簡単ヘルシーレシピをまとめて10種紹介する。あと一品ほしいときに重宝するおかず、オムレツ、さらには基本の卵焼きなど、おいしくて手間をかけなくていい卵料理がたくさんあります。 出典: 電子レンジで作る、ツナそぼろの三色丼 [簡単一汁三菜レシピ] All About, 豆腐と卵、具材を泡だて器で混ぜて、電子レンジで加熱したふんわり卵あんかけのレシピです。ふんわりした卵に、甘酢あんはよく合います。, 出典: ほうれん草の卵炒め. ・小松菜は、塩を加えた熱湯で、根元からゆでる。冷水にとって、色止めして水気を絞る。長さ4㎝に切り、もう一度水気を絞っておく 【2】ボウルに卵を割りほぐし、干し海老と酒を加えてよく混ぜる。 ?おすすめをまとめ, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, ※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。, ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。. 卵料理の簡単レシピを、7つご紹介します。割り方やゆで方といった基本情報を始め、温泉卵、ポーチドエッグ、ふわとろオムレツなど、シンプル&簡単な卵料理レシピをまとめて動画とテキストで解説! 【4】卵焼き器の表面全体を油のついたペーパーで拭き、奥に移動させる。残りの卵液の半分を流し入れて全体に広げ、先に巻いた卵を菜箸で持ち上げるようにして、卵液を流し入れる。半熟状態になったら、奥から手前に巻き込む。 【3】 【2】を向こう側に移動し、卵焼き器の空いたところにサラダ油を塗り、火にかけて残りの3等分の卵液を流し入れ、【2】の卵の下にも流し、半熟の状態で手前に巻いて、向こう側に戻す。これを2回繰り返して完成。ラップフィルムの上に卵を置き、しっかり巻いて形を整える。粗熱をとったら、好みの大きさに切る。, 「マラソン界のシンデレラ」と呼ばれた最強美人ランナー市橋有里(いちはし・あり)さんが教えてくれた「食べるタルタル」は、たっぷりの卵を使った食べ応え抜群の一品。野菜と組み合わせて食べれば、食物繊維やビタミンCを補うことができる。, 卵…3個 らっきょう(小粒)…15個 らっきょう酢…大さじ3以上 マヨネーズ…大さじ3 ねぎ…適宜, 【1】 卵は沸騰したお湯で8~10分ほどゆで、硬めの半熟にしておく。らっきょうは、みじん切りにしておく。 なすの肉味噌炒め丼+簡単温泉卵の作り方. 【3】【1】と【2】を混ぜ合わせて完成。, 人気YouTube「ひなちゃんねる」で話題の“バカうまい”ダイエット作り置きレシピから、おいしいささみをアレンジした「ささみユッケ」の作り方をピックアップして紹介する。まずは、おいしいささみの作り方から。, 【1】鍋で沸かした湯が沸騰したら火を止めて、ささみを入れる。 生活情報誌でおなじみ「オレンジページ」の公式サイト【オレンジページnet】簡単安い!節約料理レシピ献立メニュー一週間ページです。おかずレシピ検索、献立アイディア、レシピまとめ、通販など情報満載!- 今日のレシピが必ず決まる!オレンジページnet 卵を使った料理のレシピをご紹介します。卵だけで作れるレシピや、お弁当にオススメな見た目も華やかなレシピ、朝ごはんに重宝する簡単時短レシピ、晩ごはんにごはんが進むおかずレシピも 卵料理のバリエーションを広げたい方は、今すぐチェック! 料理研究家 友加里(ゆかり)オフィシャルブログ「Yukari's Kitchen お家で簡単レシピ」Powered by Ameba. ・木綿豆腐は、ペーパーで包んで、電子レンジ(500W)で3分30秒くらい加熱し、粗熱をとって、手で細かくほぐしておく みんなから推薦されたたまごレシピ(作り方)。冷蔵庫常備品の代表、たまご。たまごは変幻自在!日々新しいたまご料理が生まれていそうですね♪毎日欠かさずチェックしましょう! うまっ!. 【2】【1】の耐熱容器に豆腐、温めた玄米ごはん、【A】を入れて混ぜる。 【ページ停止】, 出典: 【3】卵液の2分の1を流し入れ、半熟状態で奥から手前に折りたたむように巻く。 No reproduction or republication without written permission.. ●鮭・サーモンの簡単レシピ17選まとめ|たんぱく質豊富で糖質オフダイエットの味方に!, 『ロマンスは別冊付録』イ・ジョンソクの“ワイドシルエット”コーデ6選【ファッションチェック】, 広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組, ミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組, こんにちわ  記者さん 卵(玉子)と野菜一品の組み合わせで出来る料理を紹介しています。これらのレシピを使うと、食材数が少ないので比較的簡単におかずを作る事ができます。 【3】 【2】にみじん切りしたらっきょう、らっきょう酢とマヨネーズを加えてざっくりと混ぜ、器に盛り付け、お好みでねぎを散らす。, 市橋さんが教えるレシピからもう1品ピックアップしたのは、「アボカド納豆オムレツ」。老化防止、デトックス効果が期待できるアボカドと美肌効果のある「ビオチン」を含む納豆を組み合わせた、女子力アップレシピ!, アボカド…1/2個 納豆…1パック 卵…2個 オリーブオイル…大さじ2 塩こしょう、レモン汁…少々, 【1】 アボカドは半分に切ったあと、2cm角に切ってレモン汁を回しかけておく。納豆は付属のタレを半分ほど(好みで全量)入れ、アボカドと合わせる。 【A】めんつゆ…大さじ2 ごま油…少量 にんにく(チューブ)…1~2cm コチュジャン(チューブ)…1~2cm, 【1】混ぜ合わせた【A】に、割いたささみを入れて、軽く押しつぶすように和える。 【3】フライパンにオリーブオイルを熱し、【2】を流し入れる。中火にして菜箸で混ぜながら、火を通す。半熟状になったところでフライパンを火からはずし、卵がポロポロになるまで混ぜる。 【3】【2】をザルにあげて、水で洗い流して完成。, ささみ…3本 卵黄…1個 卵の人気レシピを集めました。 クックパッドのつくれぽ1000越えの殿堂入りの卵レシピだけ! 殿堂入り1位はつくれぽ10000以上!20000近く! 簡単なメイン料理やおすすめのおかずがたくさんですよ^^ 卵は … 卵はお好きですか?どんな味付けや食材とも相性の良い卵は、さまざまなレシピに活用することができます。今回は「和食」「洋食」「中華」「韓国」「エスニック」のジャンル別に、卵が主役のレシピをご紹介していきます。卵を大量消費したいときにも、ぜひお役立てください。 【B】白すりごま…大さじ1 醤油…小さじ1/2 きび砂糖…小さじ1/2, ・米(無洗米)は、30分吸水し、水気を切っておく 【3】 お皿に【2】を盛り付け、【1】を乗せてこしょうを振る。, 「ABC HEALTH LABO(エービーシー ヘルス ラボ)」に教えてもらった「ひじきとツナの卵焼き」は、むくみ改善効果が期待できるカリウムを含むひじきを使った卵レシピ。, 卵…2個 ツナ…1缶 ひじき(乾燥)…1g 青ねぎ(小口切り)…15g めんつゆ…小さじ1 塩…少々 サラダ油…小さじ2, ・ひじきは、さっと洗って汚れを落とす。パッケージを参照にたっぷりの水で戻して、水気を切っておく